cos na wzrost

[...] do tego ida srodki HGh i T3 więc ciężkawo na tym będzie mase załapac...oczywiscie musi być tez duza ilośc białka gdyz priorytetm u mnie jest wzrost w góre...może doradzicie cos ? Mi głównie chodzi o zachowanie takich regół jak duzo białka na sniadanie..przed snem sporo białka...nei wiem jak tak do końcaz posikiem potreningowym...wszystko potem [...]

Proszę bardzo, ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x split 1x fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

e2 robilem z 3 tygodnie temu to było skala 13-45, a miałem niecałe 70. wrzucam ankiete bo się coś nie załączyła... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden test + win 8. [...]

jak na twój wzrost to udo wcale nie takie imponujące ja mam cos ponad 60 cm a co do treningu nóg to mozna powiedziec ze jestem niedzielnym kulturystą bo nie biegam wcale a cwiczenia za sprzetem od ok pół roku

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1-2 miesiące coś koło tego Uprawiane inne sporty : siatkówka, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sprzęt do nóg, różne gryfy Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i przewidziane finanse na cykl: ok 200zl uwagi i sugestie: najlepiej trec i olimp bo mam blisko. jesli cos innego to prosiłbym o propozycje z jednego sklepu (koszt wysyłki ; /)

[...] pump. 7) stosowane wcześniej spalacze : TES 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 720 dni 10) informacje na temat diety : Dieta LC 200b/80t/200w , zapotrzebowanie 3100 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: do 100 pln ewentualnie jak bedzie cos bardziej godnego uwagi to do 150 pln

witam wzrost 184 waga 85 budowa ciala V mam oporny brzuch na kg tzn robie mase ogolnie i nigdy nie szlo mi w brzuch ale wywalczylem kilka cm i jestem zadowolony Tylko pytanie jak teraz uwidocznic mięsnie brzucha bez zmniejszenia obwodu brzucha da sie wogole to zrobic? mozecie mi cos poradzic? pozdro sorry zaje**** mi entery XD

napisz coś o sobie wiek, waga,wzrost na pewno do poprawy posiłek numer 2, kanapeczki to dość słaby posiłek - możesz wrzucić jakąś pierś z kurczaka z chlebem pełnoziarnistym jak nie możesz normalnego posiłku zjeść przed treningiem jakieś lepsze węgle - ryż brązowy, kasza gryczana, makaron z mąki durum po treningu może być jakaś rybka, ale nie z [...]

Ej no sorry, jak można traktować na poważnie kogoś kto pisze że ma 6%bf i waży 106kg przy 185cm wzrostu. Z kogo próbujesz zrobić idiotów? Napisz jaki masz prawdziwy bf, wage albo wzrost, bo coś musiałeś skopać przy wpisywaniu. Pozdro

wrzuć coś o sobie: ankieta najlepiej, lub chociaż masa, wzrost itd. A także rodzaj treningu jaki stosujesz, czyli co, kiedy i jak. Zakładam, że masz niską masę i małą masę umięśnienia ogólnie? A w takim przypadku przydałoby się ją nieco zwiększyć więc dieta lepsza czy gorsza byłaby mile widziana. ABS jest systemem bardziej na masę/ siłę brzucha [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

[...] b;47g w;9g t;12g - 15 g oliwy z oliwek 132kcal, b;0g w;0g t;14g lacznie kcal;464 b;47g w;9g t;26g z calego dnia wychodzi: kcal 3001 b;179g w;368g t;98g trening miedzy drugim a trzecim posilkiem. jak widac brakje mi okolo 500kcal. myslalem o tym zeby powtorzyc posilek nr 2 i wtedy bylo by tak jak trzeba. czy moze tak byc czy cos jeszcze zmieniec?

[...] 10 minut biegania i tracisz 2kg...dobre...ale nie masy tylko wody... jelsi chesz uzyskac mase i robic wszystko naraz to powodzenia..tak sie nie da...powinienes np rozpisac sobie roczny plan i uwzglednic w nim okres budowania masy 2-3 miesiace to samao z sila, szybkoscia i technika. czy ty cos trenujesz? czy poprostu tylko lubisz sie ruszac ?

Hej. Dobrze by było jakbyś wrzucił ankietę wypełnioną i napisał coś o sobie ponieważ będzie jakiś podgląd na całą sytuację. Warto też żebyś dodał wyliczenia kalorii jeżeli korzystałeś ze wzoru polecanego tu na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od [...]

a co na to lustro? podaj dane, coś o sobie, w diecie parę zmian by się przydało. Trening jaki? Waga, wzrost, wiek. generalnie podaj wszystko o sobie i potem się zobaczy

[...] (mile widziane): nie mam teraz sprzetu, zeby zrobic foteczke ;d Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiąc ciągłego treningu, a wcześniej jak był czas to i cos biegalem Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening Insanity 6x w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] 11. POZIOM BF%: hm.. 12%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: cos kolo 95kg -martwy ciąg: hm.. nie sprawdzalem nigdy (jeszcze) -przysiad: nie sprawdzalem nigdy (jeszcze)

[...] twardo(tylko bialko) 0.5l mleka+ kakao 10.30 2 kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itp.) 14.00 2 jajka na twardo 0.5l mleka+kakao jakies warzywa 16 obiad zostawiam mamie cos tam zawsze przygotuje 18 jakas rybka nieraz tunczyk nieraz makrela wedzona lyszka miodu trening lyszka miodu 20.30 owoce,warzywa maslanka lub jogurcik wiek 17 lat wzrost [...]

"jak mam to zrobić - przytyć, bez większego zwiększania obwodów" A jakby to miało działać? Jeśli masz przytyć ze względów zdrowotnych, to masz przytyć również w tłuszczu, a nie ładować mięśni. Od mięśni okres nie wraca. No i mięśnie też mają objętość i też wpływają na obwody. Wzrost wagi bez wzrostu obwodów zachodzi, jak ktoś robi rekompozycję, [...]